---
title: Utpakking av aktivitetsfiler
description: Eksporter GPX-, FIT- og TCX-filer fra sportsapper for manuell opplasting
order: 999
source_hash: 5f4f16bcc9ca
slug: utpakking-av-aktivitetsfiler
---

# Utpakking av aktivitetsfiler

Når automatisk synkronisering ikke er tilgjengelig eller du trenger en sikkerhetskopi av filene, eksporter aktiviteter fra sportsappen din og [last opp manuelt](../joining-events/managing-your-activities.md).

## Etter app

| App | Format | Veiledning |
|-----|--------|-------|
| Strava | FIT | [Strava FIT nedlasting](strava-fit-download.md) |
| Garmin Connect | GPX | [Garmin GPX nedlasting](garmin-gpx-download.md) |
| Polar Flow | GPX | [Polar GPX nedlasting](polar-gpx-download.md) |
| Fitbit | TCX | [Fitbit TCX nedlasting](fitbit-tcx-download.md) |
| Suunto | FIT | [Suunto FIT nedlasting](suunto-fit-download.md) |

## Når bruke manuelle filer

- Appen din er ikke på listen over [støttede apper](../connections-with-apps/supported-apps.md)
- Synkroniseringen mislyktes og du trenger en engangsopplasting — se [Feilsøking av datasynkronisering](../connections-with-apps/data-synchronization-problems/the-most-common-reasons-for-data-synchronization-issues.md)
- Arrangøren ba om bevis på en aktivitet

## Relatert

- [Administrere aktivitetene dine](../joining-events/managing-your-activities.md) — last opp og send inn treningsøkter
- [Støttede apper](../connections-with-apps/supported-apps.md) — foretrukket automatisk synkronisering
- [Hvorfor aktiviteter mangler](../joining-events/why-activities-are-missing.md) — hvis opplastinger ikke teller