---
title: Sådan optager du en sportsaktivitet med Polar Flow-appen
description: Optag aktiviteter i Polar Flow på din telefon
order: 1
source_hash: 3887126d1f6b
slug: saadan-optager-du-en-sportsaktivitet-med-polar-flow-appen
---

# Sådan optager du en sportsaktivitet med Polar Flow-appen

Hvis du bruger Polar Flow-appen til træning, viser trinene nedenfor, hvordan du optager en træning. Bemærk venligst, at navigationsprocessen kan variere lidt mellem Android- og iOS-versionerne af appen.

**For Android-brugere:** I øverste venstre hjørne af appen finder du navigationsikonet og trykker på det. Tryk derefter på "Start".

![](/static/img/recording-activities-with-a-smartphone/how-to-record-a-sports-activity-using-the-polar-flow-app/image-1712058693989.png)

**For iPhone-brugere:** Find "Start"-ikonet, som er placeret nederst i appens grænseflade.

![](/static/img/recording-activities-with-a-smartphone/how-to-record-a-sports-activity-using-the-polar-flow-app/image-1712058716863.png)

Uanset operativsystemet, når du har startet optagelsen af din træning, er de næste trin de samme for begge. Eksempelbillederne er fra Polar Flow-appen på en Android-telefon:

1.  I appen finder du indstillingsikonet og trykker på det.

2.  Find muligheden for at vælge en sport og tryk på den.

3.  Vælg din ønskede sport fra listen over tilladte sportsgrene.

4.  Sørg for, at muligheden for at bruge telefonens GPS-data er slået til.

5.  Hvis du har valgt den ønskede sport, og GPS er slået til, kan du begynde at optage din træning. Klik blot på "Start"-knappen for at begynde at optage din træning. Hold telefonen med dig hele tiden under træningen.

6.  Når du er klar til at afslutte træningen, klik på "Pause"-knappen for midlertidigt at stoppe optagelsen af træningen.

7.  For at afslutte træningen skal du holde "Stop"-knappen nede.

På dette tidspunkt er din træningsoptagelse gemt i Polar Flow-appen. Hvis du tidligere har forbundet din Polar Flow-konto med DistantRace, vil træningsdataene automatisk blive sendt til DistantRace til behandling og inkludering i dine udfordringer og konkurrencer.

![](/static/img/recording-activities-with-a-smartphone/how-to-record-a-sports-activity-using-the-polar-flow-app/image-1712059167816.png)

![](/static/img/recording-activities-with-a-smartphone/how-to-record-a-sports-activity-using-the-polar-flow-app/image-1712059106257.jpg)