---
title: Uddragning af aktivitetsfiler
description: Eksporter GPX-, FIT- og TCX-filer fra sportsapps til manuel upload
order: 999
source_hash: 5f4f16bcc9ca
---

# Uddragning af aktivitetsfiler

Når automatisk synkronisering ikke er tilgængelig, eller du har brug for en filbackup, kan du eksportere aktiviteter fra din sportsapp og [uploade manuelt](../joining-events/managing-your-activities.md).

## Efter app

| App | Format | Vejledning |
|-----|--------|-------|
| Strava | FIT | [Strava FIT download](strava-fit-download.md) |
| Garmin Connect | GPX | [Garmin GPX download](garmin-gpx-download.md) |
| Polar Flow | GPX | [Polar GPX download](polar-gpx-download.md) |
| Fitbit | TCX | [Fitbit TCX download](fitbit-tcx-download.md) |
| Suunto | FIT | [Suunto FIT download](suunto-fit-download.md) |

## Hvornår man skal bruge manuelle filer

- Din app er ikke på listen over [understøttede apps](../connections-with-apps/supported-apps.md)
- Synkronisering mislykkedes, og du har brug for en engangs-upload — se [Fejlfinding af datasynkronisering](../connections-with-apps/data-synchronization-problems/the-most-common-reasons-for-data-synchronization-issues.md)
- Arrangøren har anmodet om bevis for en aktivitet

## Relateret

- [Håndtering af dine aktiviteter](../joining-events/managing-your-activities.md) — upload og indsend træninger
- [Understøttede apps](../connections-with-apps/supported-apps.md) — foretrukken automatisk synkronisering
- [Hvorfor aktiviteter mangler](../joining-events/why-activities-are-missing.md) — hvis uploads ikke tæller