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title: Extrahieren von Aktivitätsdateien
description: Exportieren von GPX-, FIT- und TCX-Dateien aus Sport-Apps für den manuellen
  Upload
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# Extrahieren von Aktivitätsdateien

Wenn die automatische Synchronisation nicht verfügbar ist oder Sie eine Dateisicherung benötigen, exportieren Sie Aktivitäten aus Ihrer Sport-App und [laden Sie sie manuell hoch](../joining-events/managing-your-activities.md).

## Nach App

| App | Format | Anleitung |
|-----|--------|-----------|
| Strava | FIT | [Strava FIT Download](strava-fit-download.md) |
| Garmin Connect | GPX | [Garmin GPX Download](garmin-gpx-download.md) |
| Polar Flow | GPX | [Polar GPX Download](polar-gpx-download.md) |
| Fitbit | TCX | [Fitbit TCX Download](fitbit-tcx-download.md) |
| Suunto | FIT | [Suunto FIT Download](suunto-fit-download.md) |

## Wann manuelle Dateien verwenden

- Ihre App steht nicht auf der Liste der [unterstützten Apps](../connections-with-apps/supported-apps.md)
- Die Synchronisation ist fehlgeschlagen und Sie benötigen einen einmaligen Upload — siehe [Fehlerbehebung bei der Datensynchronisation](../connections-with-apps/data-synchronization-problems/the-most-common-reasons-for-data-synchronization-issues.md)
- Der Veranstalter hat einen Nachweis für eine Aktivität angefordert

## Verwandte Themen

- [Verwaltung Ihrer Aktivitäten](../joining-events/managing-your-activities.md) — Workouts hochladen und einreichen
- [Unterstützte Apps](../connections-with-apps/supported-apps.md) — bevorzugte automatische Synchronisation
- [Warum Aktivitäten fehlen](../joining-events/why-activities-are-missing.md) — wenn Uploads nicht gezählt werden